F

poniedziałek, 18 maja 2015

Idealny Przepis Na Wczesne Wstawanie

Bieganie w niedzielę rano w Golden Gate Park, kiedy jeszcze mgła wisi nad głową.

Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć robić coś nowego.

Kto z nas nie lubi pospać dłużej? Zwłaszcza zimą, kiedy na dworze jest jeszcze ciemno o 8 rano.

Ja wstaję zazwyczaj razem ze słońcem, w San Francisco o 6 rano.

Ale tak naprawdę uwielbiam wstawać wcześniej i mieć czas na zrobienie wszystkiego, co zawsze chcę zrobić, ale nigdy nie mam czasu.


ZALETY WCZESNEGO WSTAWANIA

Człowiek jest najbardziej produktywny wcześnie rano, po śniadaniu. Nasz organizm i umysł jest wypoczęty, zmartwienia dnia poprzedniego są bledsze i nic nie zaprząta naszej głowy.

Wcześnie rano, mamy zazwyczaj więcej energii na działanie, robimy plany na cały dzień i nie musimy się z niczym śpieszyć, ponieważ mamy ogrom czasu.

Jedną z moich ulubionych zalet jest to, że pozostali domownicy śpią, więc poranek jest spokojny i taaak bardzo relaksujący.

Zaletą może być dla ciebie (czego zawsze zazdrościłam miastowym),poranne wyjście po bułki do piekarni.

CO MOŻNA ROBIĆ WCZEŚNIE RANO?

Wszystko!

1. Codzienna, poranna toaleta... kto ją lubi? Lubimy ją tylko wtedy chyba, kiedy mamy wypróbować nowo nabyty kosmetyk, ale mycie twarzy, wklepywanie kremów, mycie włosów to dla mnie osobiście męczarnia. Moja jedyna rada, dla tych, którzy tez nie lubią tych porannych zabiegów, jest zrobienie ich zaraz po wyjściu z łózka. Zanim postawisz czajnik na wodę, zanim wyjdziesz do sklepu i zanim sprawdzisz e-mail, idź do łazienki i zrób co musisz. Nie tylko obudzi cię to, ale też potem nie będziesz musiała się tym przejmować i oddasz się tylko przyjemnym czynnościom.

2. Poprzedniego dnia, zanim pójdziesz spać, zaplanuj co będziesz robić, jeśli obudzisz się np 2 godziny wcześniej. Pomyśl, co zjesz na śniadanie i co musisz w takim razie kupić, lub gdzie będziesz musiała pójść np. po bułki. Uwierz mi, myśl o smakowitym śniadaniu, które będzie na ciebie czekać, sama wyciągnie cię z łóżka. Nie planuj niczego skomplikowanego, ponieważ nie chcesz od rana sterczeć godzinę przy garach.

3. Ja wykorzystuję czas podczas śniadanie na naukę języka. Poświęcam na to przynajmniej 20 minut. Jest to niedużo, ale regularne powtarzanie materiału i uczenie się nowych słówek, po tygodniu daje niesamowite efekty.

4. Rano jest tez czas na BIEGANIE i inne formy aktywności! Oczywiście jeśli masz wystarczająco dużo czasu na zrobienie kilku kilometrów. Jeśli nie, to polecam kółko do ćwiczeń w domu. Kółko to jest niesamowite z kilku powodów. Po pierwsze rzeźbi brzuch. Naprawdę poczujesz jak twoje mięśnie brzucha napinają się i rozluźniają. Po drugie poprawiają postawę ciała - czyli działają na kręgosłup. Po trzecie wzmacniają mięśnie ramion. A najlepsze w tym jest to, że wystarczy naprawdę kilka powtórzeń dziennie, by zobaczyć efekty po tygodniu.

5. Od czasu do czasu, jeśli wstaniesz wcześnie, zanim zrobisz powyższe rzeczy, zastanów się gdzie możesz zobaczyć wschód słońca. Kiedy ostatni raz go widziałaś? Zobaczenie wschodu słońca może dać ci energię na cały dzień. 

6. Poranne wstawanie daje ci czas na uporządkowanie myśli, na relaks. Dzień zaczynasz powoli, bez stresu. Nie musisz się o nic martwic. A przede wszystkim daje ci ogromna satysfakcję, że udało ci się!


JAK WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ?

1. Nie planuj wczesnego wstawania, jeśli wiesz, że nie uda ci się pójść spać przed północą.

2. Ustaw alarm i nie kładź budzika, telefonu w zasięgu ręki.

4. Pomyśl o zaplanowanym śniadaniu.

5. Nie zasłaniaj okien

6. Te 5 minut, które chcesz dłużej spędzić w łóżku nic ci nie dadzą.

7. Codzienne wczesne wstawanie staje się rutyna po jakimś czasie i nie będzie męczarnią, a przyjemnością.

A ty wstajesz wcześnie rano?

9 komentarzy:

  1. Ja probuje wstawac wczesniej, ale zadne metody nie dzialaja. Mysle, ze juz mi sie to nie zmieni ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niezasłanianie okien i super śniadanie sprawdza się najlepiej, dla tych bardziej opornych. Jeśli jednak czujesz się dobrze z tym, źe wstajesz późno, to nie ma sensu tego zmieniać:) najważniejsze to dpbre samopoczucie. Ja czuję się źle, jeśli pośpię dłużej, dlatego lubię wstawać wcześnie.

      Usuń
  2. Zdecydowanie lubię wstawać wcześnie rano :) świetny artykuł zgadzam się z nim i już!

    OdpowiedzUsuń
  3. Z tymi 5 minutami to prawda. Nie uratują ale ręka z automatu przyciska "za 5 minut".
    Zgadzam się z Tobą, że budzik trzeba postawić poza zasięgiem. Od dzisiaj telefon koło głowy nie będzie już. :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Wczesne wstawanie to podstawa dobrej organizacji według mnie.

    OdpowiedzUsuń
  5. Mój największy problem to pójście spać przed północą, po prostu nie umiem.
    Kiedyś udało mi się tak rozregulować sobie cykl dnia, że chodziłam spać dopiero o 10 rano, spałam do 14, i tak kolejny dzień. Więc już chyba do wszystkiego się można przyzwyczaić, tylko trzeba sobie zaplanować co się będzie robić po wstaniu, bo inaczej to głowa mówi "ee, nie wstawaj, lepiej pospać, i tak się będziesz nudzić".

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tak, zgadzam się, trzeba mieć plan na poranek!

      Usuń
  6. Ja codziennie mówię sobie, że wstanę wcześnie... i nic z tego nie wychodzi, nawet odsłonięte okno i świadomość smacznego śniadania nie pomagają ;) Dzisiaj zostawię budzik gdzieś dalej, może to będzie rozwiązaniem :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja o 5.30 w ciągu tygodnia i ok. 6.30 w weekend. Bardzo chciałabym się zmobilizować do biegania. Oj bardzo...

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2015 Before Sunset
| Distributed By Gooyaabi Templates